焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，常和人面临的现实困境有关，困难解除，焦虑就缓解了。病理性的焦虑并无客观原因而长期处于焦虑状态，无缘无故害怕大祸临头，担心患有严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。

一旦发现心理问题，不能一味忍着，需要积极应对。当我们出现心理不适，首先可以通过以下方法自我调节。1.积极调整情绪，再去处理问题。2.学会合理宣泄。3.用积极的方式与人沟通。4.加强运动。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。5.积极求助于专业人员。

                                 攀枝花市实验学校

                                  2021年11月19日